Trụ sở giao dịch và lắp đặt thiết bị an ninh:
908/3B Quang Trung, Phường 8, Gò Vấp, Tp.HCM.
Tìm kiếm mở rộng

IBM Việt Nam chia sẻ phương pháp POMODORO giúp bạn tập trung hiệu quả khi làm việc!

Thứ sáu, 30/10/2015, 20:42 GMT+7
Lượt xem: 416

Pomodoro (Đầy đủ theo tiếng Anh là Pomodoro Technique) là 1 phương pháp quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc được giới thiệu bởi Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phần mềm người Italia vào năm 1980.

Trong tiếng Italia Pomodoro có nghĩa là quả cà chua – Lý do là Francesco Cirillo đã dùng 1 chiếc đồng hồ hình quả cà chua để theo dõi thời gian khi sáng tạo ra phương pháp này…

Phương pháp pomodoro

 

Hầu hết mọi người đều làm việc kém hiệu quả vì sự mất tập trung. Theo nghiên cứu, khi chúng ta đang tập trung làm 1 việc gì đó mà có 1 việc khác xen vào (VD như nghe điện thoại) thì cần ít nhất 15 phút để có thể lấy lại được sự tập trung vào công việc chính.

Nếu bạn sử dụng camera quan sát IP sẽ thấy bất ngờ với nhu cầu.

Sự tập trung sẽ bị ảnh hưởng bởi những công việc không liên quan, bởi sự mệt mỏi vì làm việc dài nhiều giờ, bởi kỷ luật bản thân…

 

Năm 1980, khi còn là sinh viên, Francesco Cirillo nhận thấy sự tập trung thường giảm mạnh sau 1 khoảng thời gian và ông rất khó để tập trung vào các bài học. Sau đó, ông đưa ra phương pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc, thường là 25 phút/phiên và gọi phương pháp này là Pomodoro. Các phiên làm việc ngắn này được gọi là các Pomodori (số nhiều của Pomodoro).

5 bước để thực hiện phương pháp Pomodoro mà IBM Việt Nam xin giới thiệu.

 

  1. Quyết định công việc sẽ làm
  2. Thiết lập bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (truyền thống là 25 phút cho 1 Pomodoro)
  3. Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro
  4. Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro
  5. Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút

Pomodoro là gì?

 

Cái tên nghe hầm hố nhưng nó có nghĩa là quả cà chua, theo tiếng Ý do ban đầu, người phát minh ra phương pháp này sử dụng một thiết bị hẹn giờ có hình quả cà chua để kiểm soát thời gian của mình.

Xem thêm các dịch vụ camera quan sát chính hãng

 

Pomodoro có thể tóm gọn như sau:

 

  • Tập trung làm việc trong vòng 25 phút. Trong 25 phút này, bạn chỉ tập trung vào việc đang làm. Ví dụ: Đang học bài thì tập trung học bài. Đang vẽ tranh thì tập trung vẽ tranh. Đang chém gió thì tập trung chém gió. Không Facebook, không Gmail, không làm việc khác.
  • Sau 25 phút, bạn sẽ có khoảng thời gian nghỉ là 5 phút. Thường khoảng thời gian này mình hít thở, đi tới đi lui hoặc ra uống nước. Khoảng thời gian này cũng hạn chế lên Facebook, check mail và nghe điện thoại vì não bộ cần được nghỉ ngơi, nếu không sẽ mất nếp nhăn.
  • Cứ sau 4 pomodoro, bạn sẽ nghỉ 1 chặng dài từ 25 – 40 phút.
  • Thật ra thì 25 phút chỉ là mốc thời gian để dễ tính. 25 phút làm + 5 phút nghỉ = 30 phút. Người khác không thích có thể chọn 35 hoặc 40, nhưng bản thân mình thấy 25 phút là hợp lý rồi. Vì hơn 30 phút mình đã cảm thấy mệt mỏi chán chường với công việc đang làm.

Những điều lưu ý khi sử dụng Pomodoro

  • Ví dụ như bạn làm được 2 pomodoro rưỡi nhưng công việc đã xong. Bạn vẫn không được tính là hoàn thành 3 pomodoro. Thời gian còn lại (nửa pomodoro) được dùng để kiểm tra lại việc đã làm một cách cẩn thận. Khi nào xong hết thời gian mới tính là bạn hoàn thành 1 Pomodoro.
  • Giả sử có chuyện gì gấp cần làm bạn có thể chọn là tiếp tục làm cho xong việc đang làm trước hoặc dừng lại làm việc kia. Nhưng nếu bạn chọn dừng, nghĩa là bạn không hoàn thành Pomodoro đó, theo ý trên.

Với máy tính ở nhà, bạn có thể cài phần mềm Pomodoro App để vừa làm, vừa đo thời gian trên máy tính. Hoặc bạn có thể dùng điện thoại để đo thời gian. Mình hay xài Pomodoro App vì mỗi lần xài điện thoại, lại dễ mở lên chơi game hoặc gửi tin nhắn.

 

Thật ra thì phương pháp này hiệu quả với mình, nhưng chưa chắc sẽ hiệu quả với bạn. Tuy nhiên, cốt lõi của Pomodoro là khả năng tập trung vào việc đang làm. Tập trung hoàn toàn, không xao nhãng, không làm nhiều việc cùng lúc. Đó cũng là điều cốt lõi để tăng hiệu suất làm việc và giúp bạn tận hưởng việc đang làm hơn.

 

Vui lòng copy ghi rõ nguồn: ibmvietnam.vn/ibm-viet-nam-chia-se-phuong-phap-pomodoro-giup-ban-tap-trung-hieu-qua-khi-lam-viec-.html


Người viết : ibmvietnam
TRỤ SỞ CHÍNH CÔNG TY THIẾT BỊ VÀ CÔNG NGHỆ IBM VIỆT NAM
Địa chỉ : Đường C Cao Ốc An Phú Bình Khánh, Phường Bình Khánh Quận 2, TP.HCM
Điện thoại : 0898304079 - 0969079201
Hotline : 0937.346.446 - 0933.568.609 - 0938.346.446
Fax : (08) 3996 9669
Email : companyibmvietnam@gmail.com
Website : http://ibmvietnam.vn/
VĂN PHÒNG 1 CÔNG TY THIẾT BỊ VÀ CÔNG NGHỆ IBM VIỆT NAM
Địa chỉ : 908/3A Quang Trung, Phường 8, Quận Gò Vấp - TP. HCM
Điện thoại : 0898304079 - 0969079201
Hotline : 0937.346.446 - 0938.346.446 - 0938 346 446
Fax : (08) 3996.9669
Email : companyibmvietnam@gmail.com
Website : http://www.cameraquansat360.vn/
VĂN PHÒNG 2 CÔNG TY THIẾT BỊ VÀ CÔNG NGHỆ IBM VIỆT NAM
Địa chỉ : 7A Thành Thái P.14 Quận 10 TPHCM
Điện thoại : 0898304079 - 0969079201
Hotline : 0937.346.446 - 0933.568.609 - 0938.346.446
Fax : (08) 3996 9669
Email : companyibmvietnam@gmail.com
Website : http://www.cameraquansat360.vn/
VĂN PHÒNG 3 CÔNG TY THIẾT BỊ VÀ CÔNG NGHỆ IBM VIỆT NAM
Địa chỉ : 878 Quang Trung Phường 8 Quận Gò Vấp TP.HCM
Điện thoại : 0898304079 - 0969079201
Hotline : 0937.346.446 - 0933.568.609 - 0938.346.446
Fax : (08) 3996 9669
Email : companyibmvietnam@gmail.com
Website : http://www.cameraquansat360.vn/
VĂN PHÒNG 4 CÔNG TY THIẾT BỊ VÀ CÔNG NGHỆ IBM VIỆT NAM
Địa chỉ : 18 Trần Não, Phường Bình An, Quận 2, TP HCM
Điện thoại : 0898304079 - 0969079201
Hotline : 0937.346.446 - 0933.568.609 - 0938.346.446
Fax : (08) 3996.9669
Email : companyibmvietnam@gmail.com
Website : http://www.cameraquansat360.vn/
SHOWROOM CÔNG TY IBM VIỆT NAM
Địa chỉ : Đường C Cao Ốc An Phú Bình Khánh, Phường Bình Khánh Quận 2, TP.HCM
Điện thoại : 0898304079 - 0969079201
Hotline : 0937.346.446 - 0933.568.609 - 0938.346.446
Fax : (08) 3996.9669
Email : companyibmvietnam@gmail.com
Website : http://ibmvietnam.vn/
Yahoo
congtyibmvietnam
Skype
Skype Me!
Hotline
0938 346 446
(08) 3589 4675
(08) 3589 5251
(08) 3589 5248
(08) 3831 2906